跳肚皮舞到底會不會瘦

跳肚皮舞要有肚子才好看?跳肚皮舞到底會肚子變大還是瘦肚子?

許多剛開始接觸肚皮舞的人在剛認識肚皮舞時都會有一個疑惑

肚皮舞真的可以瘦肚子嗎?

為什麼我看到許多專業的肚皮舞者或老師都還是有肚子?

是不是跳肚皮舞肚子反而會變大?

跳肚皮舞真的會瘦肚子嗎?

肚皮舞其實是一項非常消耗熱量與脂肪的運動,雖然動作不大但卻是很激烈有氧舞蹈。和一般的有氧舞蹈一樣,只要能做到每周3次,30分鐘以上的練習,再加上健康的飲食,對全身脂肪的消耗是非常有效的,也就是說可以幫你瘦全身啦!

再加上肚皮舞的每一個動作都要借助腹部的力量完成,會消耗大量的能量,可想而知,只要你能長期堅持,肚皮舞其實是減去腹部贅肉雕塑完美腰身的最佳舞蹈。

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為什麼學舞多年的朋友告訴我跳肚皮舞不會瘦?

問題來了,那為什麼一些學肚皮舞很久的朋友都說學肚皮舞不會瘦呢?

我有一位學生Lia,他是忙碌的上班族,每天從早上9點上班到下班都坐在辦公桌前使用電腦工作,因為忙碌,中餐通常跟同事一起叫外送解決,下班之後為了犒賞自己一天的辛勞,從沒忌口的讓自己吃個美味的晚餐,有時也會和同事一起去餐廳享受一下。

長期下來小腹和屁股越來越猖狂,所以覺得應該要運動一下,決定每週四下班固定來上個肚皮舞課。會想要學肚皮舞單純是喜歡這個舞蹈,覺得跳起來很美,而且又聽別人說可以減肥,以為這樣就可以拯救他走鐘的身材,在每次上完課流了一堆汗之後,覺得太棒了,燃燒了一堆的熱量,便安心的吃更多來獎賞自己。

如果你也是一周只有上課的那一小時在跳肚皮舞,其他的6天都在盡情享受美食,完全沒有自主練習與運動,那麼我要很遺憾的告訴你,不管你學肚皮舞多久,你也會跟Lia一樣很殘酷的發現,沒錯,你並不會變瘦!

前面說過了,如果你是以減肥為目的,其實你應該把肚皮舞想成是一項有氧運動,而要靠有氧運動瘦身,一周只練習一個小時絕對是不夠的,你必須把運動的頻率提高,並且搭配飲食,你就會發現跳肚皮舞的瘦身效果其實是很驚人的喔。

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為什麼許多專業舞者都還是有肚子?

這時你可能又有疑問了,不對阿,如果真的是像老師所說的一樣,那麼一些專業的舞者和肚皮舞老師,他們應該每天都大量的練習吧,為什麼他們也都還是有肚子的?跳肚皮舞真的不會讓肚子變大嗎?

肚皮舞是運用自己軀幹小肌群律動的舞蹈,針對部分動作,保有適度柔軟的脂肪在皮表上,舞動起來所呈現的柔美,會更能呈現出力與美的視覺饗宴,簡單來說,正宗的肚皮舞確實須要肚子上有點肉肉的才會好看啦!那種柴瘦的肚子跳肚皮舞太缺乏韻味了。

因此許多的專業舞者會刻意的加餐來讓肚子保持一點贅肉,雖然每次一場表演下來,都會激烈到又減去這些贅肉,他們也會辛苦的要在下次表演前再把肚子養回來喔。 不過肚皮舞對肚子的肉也是有要求的,像一般發福的那種肉可不行,還是需要要求有腰線、優美的體態。對我來說,肚皮舞不是一昧的追求瘦而已,反而是講究一種穠纖合度的美感,肚皮舞不僅可以減肥塑形,也可以將過於單薄的身體練的圓潤有曲線,只有真正穠纖合度的線條才能完美展現女性的魅力。所以,不用擔心自己練肚皮舞到底會不會讓肚子變大,反而是跳肚皮舞可以帶給你完美的腹部喔。

11 thoughts on “跳肚皮舞要有肚子才好看?跳肚皮舞到底會肚子變大還是瘦肚子?”

  1. 最近我家妹妹有點小肚子正煩惱要如何改善她的小肚肚,剛好看到大大的介紹,馬上介紹給我家妹妹,感謝大大對肚皮舞的效果介紹

  2. 我也超愛有氧運動的,那種噴汗的感覺真的很讚,下次想來試試版主提到的肚皮舞😂😂😂😂一定很好玩~~~

  3. 感謝站長分享,增長知識了,解決了我心中的想跳肚皮舞減肥的疑問。肚皮舞跳起來真的很美,讓人很想嘗試看看。

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